Cuide do seu testosterona

A testosterona é um dos principais hormônios masculinos e também é importante para as mulheres. Só que nas mulheres o nível desse hormônio é encontrado de 10 a 15 vezes menos do que no homem. No homem, ela é responsável pelas características sexuais e as funções de reprodução. 
A testosterona aumenta a massa muscular, a força e ainda não é só isso, melhora a memória, a  confiança e autoestima, melhora o humor, mantém  o coração saudável, líbido saudável, ossos mais fortes e dá mais energia.


Ao passar do tempo, homens diminuem a produção de testosterona a partir dos 30 anos de idade, mas o estresse e dependendo da alimentação pode ocasionar isso também. Neste caso é preciso estar bem atento, pois com a baixa produção, pode trazer alguns transtornos a saúde.  Por exemplo: Aumento da gordura corporal, perda de massa muscular e força. Distúrbios do sono, cansaço, indisposição, riscos de diabete, depressão, dores nas articulações, impotência sexual, estresse elevado, atrofia dos testículos, falta de energia, fadiga, baixa autoestima, aumento do peso e dificuldade de memória.

Mas temos como evitar a queda da produção desse hormônio com alguns alimentos naturais que contém as vitaminas necessárias para produzir mais testosterona como também existem os alimentos que devemos evitar. Porque são responsáveis por desiquilibrar a produção.

Alimentos que devemos evitar: A soja porque aumenta o nível do estrogênio (hormônio feminino) interferindo de forma negativa sobre os níveis de testosterona. Evitar a digestão de açucar, cerveja e o alcool, reduzir a cafeína, evitar o estresse e não fumar.

E para aumentar o nível de testosterona naturalmente, é bom alimentar-se de gorduras saudáveis:  ômega 3, vitamina C, romã, água, nozes, espinafre, brócolis, couve e couve-flor, aveia, vitamina D3. 

Para aqueles que não têm tempo para preparar os tais alimentos no dia-a-dia, existem vitaminas especificamente para o aumento da testosterona, são vitaminas naturas, não são anabolizantes. São as vitaminas encontradas nos alimentos que podem ser tomadas em comprimidos vendidos nas farmácias.

V.S.


Para saber mais sobre o assunto tem esse link para um e-book que ensina tudo sobre como uma dieta equilibrada e aumentar a testosterona:



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Seja luz

Eu sou o novo presidente do Brasil

Primeiramente quero agradecer a todos os eleitores que me elegeram, que me deram o seu voto de confiança. Pois apesar que, eu faço parte de um partido que não teve um bom curriculum durante esses últimos anos, vocês viram que eu mesmo, Vlad Salomão, não teve nenhum problema com a justiça e nem mesmo com a corrupção deste país, pois eu sempre fui um político de boas condutas nessa minha carreira.


Portanto, cada um de vocês me deram um voto de confiança por causa disto, e todos vocês sabem e conhecem o meu comprometimento com a evolução deste país chamado Brasil.


Mas lamento em dizer a vocês, que, não irei cumprir o que eu prometi em minhas campanhas para a presidência, vou desapontar todos vocês. Desculpem mas eu vou decepciona-los. Até que vou tentar fazer algo bom para o Brasil, mas sei que vários ao meus arredores não irão concordar comigo e “milhares” de políticos, entre senadores, deputados, prefeitos, não estão a favor da evolução deste país, não irão votar para aprovar minhas novas leis que faria muito bem para vocês, meu povo brasileiro.


Farei a minha parte, apesar de ser bastante difícil, porque eu já peguei o bonde andando, e bem antes que eu pegasse esse cargo de presidente, a máfia já tinha feito montada no governo deste país. A máfia é muito grande e forte e não será eu que irei mudar tudo isso.

Vou enviar milhões e milhões para serem investidos nos hospitais do SUS MAS IRÃO DESVIAR E NÃO VÃO INVESTIR NA saúde.


Vou enviar milhões e milhões para serem investidos na educação, MAS ATÉ ESSE DINHEIRO CHEGAR NAS ESCOLAS, JÁ SERÁ TODO DESVIADO e nada será feito.


Enfim, vou fazer de tudo para um Brasil melhor, mas A MAIORIA DOS MEUS COLEGAS POLÍTICOS NÃO IRÃO ME AJUDAR. Irão continuar roubando.


No fim, vocês irão todos me julgar que eu sou um PÉSSIMO PRESIDENTE. Irão odiar o meu governo. Sendo assim, não adianta nada ser presidente desse país, porque aqui, um presidente não tem presidência.




Esse país é injusto, se o time joga mal, se os jogadores são ruins, é o técnico que tem que sair.

Vou desapontar vocês brasileiros.

Muito obrigado e me desculpem.

Vlad Salomão

Continue lutando

Por mais que esteja cansado
Não está derrotado
Mesmo que não venceu
Você não morreu
Por mais que ainda depende
Sua luz ainda acende
Por mais pesada a bagagem
Vai com fé e coragem
Sozinho você não é ninguém
Aceita a ajuda de alguém
A dor aumenta subindo o morro
Não sinta vergonha e pede socorro
Nunca perca a esperança
Existe alguém a ter esperança
Por isso não entre em desespero
Segue firme e continue guerreiro

V.S

Nosso compromisso

O povo brasileiro critica a corrupção
Reclama e faz manifestação
Pela falta de investimento na saúde e na educação
Reclama com razão

Mas a maioria do povo brasileiro não tem compromisso
São más profissionais e ruins de serviço
Exercer com honestidade acha difícil
Não mata a fome do outro e na comida desperdício

Sonegam impostos e falsificam documentos
Jogam lixo nas ruas e não tem comprometimento
São desunidos e cada um com seu próprio pensamento

Não trabalha com honestidade
Engana o outro e pratica falsidade
Brasileiros honestos é raridade
Falta educação com o outro e cordialidade

Não cuidam da saúde e não praticam a paz
Alguns vão para a cadeia outros vão para os hospitais
Se envenenam e passa mal, todos ao mesmo tempo
E vão muitos para os hospitais querendo atendimento

A maconha é uma erva proibida
E os refrigerantes entre outras bebidas
Todas podem ser consumidas
O cigarro vende milhões e matam mais vidas

Colocam culpa somente no governo e ficam reclamando
Cada brasileiro tem que mudar e continuar mudando
A tal corrupção é o que se diz
Então mude você para mudar este país

Uma mulher educada

Uma mulher educada

Princesa

Seu modo de agir

Beleza

Sabe conversar

Atenção

Sabe respeitar

Admiração

Jeito de ser

Flor

Compreender

Amor

Mulher educada

Sutileza

Educação

Riqueza

Fé

A fé que remove montanhas

Que realiza várias façanhas

Na verdade e obstinação

Com grande força e coragem

Valorizando cada passagem

Em vida e oração

Essa palavra me comove

E a cada dia Deus quer que eu prove

Se isso é real

Em se tratando de mística

Dias e dias em estatísticas

Ao mundo celestial

Fé e confiança, fé na esperança

Nessa planta que vai nascer

Faça brilhar a sua luz

Tenha fé ao ganhar, tenha fé ao perder

Mas perder pra quê?

Tenha fé em você.


Vlad Salomão

Os professores

Se não fosse os professores

Eu não estava escrevendo

Se não fosse os professores

Você não estava lendo

Os professores ensinam

A gente aprende e cria

Se não tivesse o professor

Esse blog não existiria

Se não fosse os professores

Teria literatura?

Se não fosse os professores

Não teria conta, não teria escritura

Professores de várias matérias

De português, história ou matemática

Biologia e geografia

Profissão de uma missão fantástica

Eles têm que ser mais valorizados

Mais respeitados

Mais comemorados

Graças aos professores

Eu estou escrevendo

Graças aos professores

Você está aqui lendo

Se eu continuar falando deles

Não irei parar

Viva os professores

Viva essa arte de ensinar.

v.s

Respeito

    

Respeitar é um dos princípios básicos que devemos ter por elas, seja qual for, irmã, amiga, mãe, tia, namorada, noiva, esposa, prima, avó ou outra que você nunca viu na vida.

Todas as mulheres são iguais, mas não digo no sentido que todas traem ou todas são complicadas, não, jamais. Eu quero dizer no sentido que todas devem ser tradas com respeito, seja sua professora, sua mãe, uma prostituta ou uma moradora de rua. Antes de certas diferenças temos que ter a consciência que todas são seres humanos do mesmo jeito.

Saber tratar bem uma mulher é uma virtude básica que todos os homens devem ter, isso é coisa de que deve ser ensinado desde criança, ser trabalhado na adolescência para que quando se tornar jovem, o homem já está preparado e conscientizado o significado do sexo feminino. 

E infelizmente isso não é feito na maioria das vezes, os garotos costumam viver em ambientes que passam a ideia que devem ser “pegadores” e se relacionar com o maior número de mulheres possíveis. As vezes a própria mãe se orgulha de ter filho assim, existem mulheres que apoiam ou  se interessam nesse tipo de conduta de homens mulherengos. Mas se observarmos de uma forma mais profunda das circunstâncias esse tipo de cultura não é nada positivo. Quando um ser do sexo masculino cresce e vai se desenvolvendo nesse estilo de vida, ao passar do tempo, quando ele se tornar adulto e casar, dificilmente ele terá facilidade de manter uma relação amorosa somente com uma única mulher . Nossas atitudes e condutas são refletidas no modo que vivemos quando fomos crianças e adolescentes. Vejamos casos de tamanha proporção nos casamentos hoje em dia, nos namoros atuais. Traições ou falta de respeito com a namorada ou esposa é uma realidade que vivemos. Mas é claro que as pessoas podem mudar para melhor, mas isso só possível se ele queira mudar e saber que a vida de “garanhão” é passado e agora o correto é honrar sua esposa ou namorada e ser fiel a ela e respeitar sempre.

Claro que existem mulheres má educadas e arrogantes por aí, mas o papel do homem na minha visão é ter o controle da situação, não controlar ninguém mas saber lidar com a situação quando o assunto é com elas. Se foi tratado mal, não quer dizer que tem que baixar ao nível, mas tentar lidar com esse tipo de situação da melhor forma possível. Respeitar mesmo quando não é respeitado por elas.

   

Vlad Salomão

O que é comer bem?

   Para muitos, comer bem significa comer muito, comer como rei e rainha, como muitos dizem. Ter uma uma mesa farta não quer dizer que alimenta bem. Pois na verdade, estudos comprovam que comer menos é mais saudável e ainda assim, mesmo tendo uma mesa farta, é preciso saber quais alimentos devemos consumir de uma forma adequada.
   Uma alimentação regrada pode prevenir de doenças e promover a saúde e até curas. Basta saber o que deve comer e e quantidade também. Não é necessário ficar seguindo dietas e mais dietas para manter o organismo equilibrado e resistente a doenças, não extravasar na comida já é um grande passo.
   Comer de menos também não resolve, várias pessoas ficam se vigiando para comer o menos possível no seu dia-a-dia, mas isso não é recomendável, pois deve-se alimentar várias vezes ao dia contanto que será em quantidades significativas e nutritivas.

   Comer bem é saber o que convém e o que não convém, e quantidade também vai ser importante, talvez podemos fazer um lanche bastante farto, mas sendo que, cada coisa que for comer poderá ter baixo valor nutricional, e você poderá comer algum lanche de uma quantidade modesta mas com o lanche de alto valor nutricional.

Então, comer bem é não comer muito mas sim comer os alimentos corretos e de menos quantidade durante o seu dia.

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Bilhões de abelhas estão morrendo

Queridos amigos e amigas, Neste exato momento, ao redor do mundo, bilhões de abelhas estão morrendo. Mas em 48 horas a União Europeia poderá BANIR TOTALMENTE os pesticidas tóxicos que matam as abelhas! Cientistas renomados e sindicatos de agricultores estão clamando pelo banimento, os europeus apoiam fortemente essa medida e França, Reino Unido, Alemanha e outros 9 países também. Mas precisamos convencer mais quatro países para vencermos a votação na sexta-feira. Se a União Europeia agir – podemos convencer o mundo todo a agir também. Estamos correndo contra o tempo e cada assinatura conta – assine agora com um clique e compartilhe hoje em todos os lugares: Clique para banir os pesticidas que matam abelhas! Aos Estados membros da União Europeia e a todos os líderes mundiais e ministros da agricultura: “Nós pedimos que V.Exas proíbam agrotóxicos à base de neonicotinóide. A morte catastrófica de colônias de abelhas poderá colocar toda a nossa cadeia alimentar em perigo. Se V.Exas agirem urgentemente com precaução, nós poderemos salvar as abelhas da extinção.” Clique para banir os pesticidas que matam abelhas! Os Estados Unidos e a Europa estão assistindo as abelhas morrerem em uma velocidade aterrorizante. E, como elas polinizam nossas plantações, toda nossa cadeia alimentar está ameaçada! Porém, as grandes indústrias de químicos que vendem pesticidas estão fazendo lobby na União Europeia para atrasar essa medida. Assim, a comunidade da Avaaz em toda a Europa está freneticamente cobrando seus Ministros, veiculando anúncios e aumentando a pressão. Agora, precisamos tornar esta petição a maior petição pública de todos os tempos pelas abelhas. Junte-se agora com um clique e diga a todo mundo: Clique para banir os pesticidas que matam abelhas! A comunidade da Avaaz liderou a denúncia para banir os neonicotinóides por anos. Agora, estamos a alguns dias banir este veneno de vez da Europa – vamos construir um enxame de esperança para as nossas abelhas. Com esperança, Alice, Antonia, Lisa, Nick e todo o time da Avaaz. Maiores Informações: União Europeia pode proibir pesticidas que ameaçam sobrevivência de abelhas (Anda)https://www.anda.jor.br/2018/03/uniao-europeia-pode-proibir-pesticidas-que-ameacam-a-sobrevivencia-de-abelhas/Oitenta ong pedem à Europa fim dos neonicotinóides para salvar as abelhas (Wilder)http://www.wilder.pt/historias/oitenta-ong-pedem-europea-fim-dos-neonicotinoides-salvar-as-abelhasPesticidas representam ameaça às abelhas, confirma agência europeia de segurança alimentar (Reuters) https://br.reuters.com/article/worldNews/idBRKCN1GC207-OBRWD Parlamento Europeu propõe estratégia para proteger saúde das abelhas e apoiar apicultores (Diário de Notícias) https://www.dn.pt/lusa/interior/parlamento-europeu-propoe-estrategia-para-proteger-saude-das-abelhas-e-apoiar-apicultores-9153794.html

Dieta de 21 dias

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Receitas Emagrecimento e Definição Muscular

Emagrecer e acabar com suas gorduras localizadas é muito simples, PORÉM, não estou dizendo que você conseguirá isso como um milagre… É fácil e rápido DESDE QUE você tenha disciplina, foco e dedicação para conseguir isso… E digo mais: pare de gastar dinheiro com essas porcarias que prometem milagres, pois a chave para queimar gordura corporal é a combinação de dieta + exercícios físicos.

Só isso? Sim. Simples não? Agora pergunto: quem consegue se manter 100% na dieta e nos exercícios durante 12 meses de forma impecável? Ninguém. Ou melhor, quase ninguém, por isso os resultados são tão difíceis e só os mais determinados conseguem.

O GRANDE diferencial no processo de queima de gordura é a dieta: não que ela seja a mais importante, ela faz parte do processo, porém, como é a mais difícil de ser planejada e executada, esse livro tem como objetivo oferecer receitas práticas, saborosas e nutritivas para que seguir uma dieta seja mais fácil e prazeroso e então, quando você menos esperar, a gordura estará deixando seu corpo rapidamente!
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